Поток – ключ к счастью. Как его можно испытать?

Поток – важное понятие в сфере позитивной психологии, которое относится к определенному состоянию, в которое мы входим, когда сильно сосредоточены на поставленной задаче. Войдя в это состояние, мы часто теряем счет времени, даже на несколько часов.

05 МИН 187

Те, кто испытывает поток, обычно испытывают недостаток самосознания и неспособность измерить время. Они также находят момент невероятно полезным. Если вы хотите испытать поток самостоятельно, вам следует взять на себя задачу, в которой вы хорошо разбираетесь и которая не менее сложна. Поскольку поток возникает, когда высокий вызов встречается с высоким мастерством. Вы когда-нибудь терялись в какой-то деятельности? Возможно, вы рисовали красивый холст для своей новой комнаты или читали одну из своих любимых книг, и вы так увлеклись этим, что забыли обо всем остальном. Вы не думали о работе или домашних делах. Вы не смотрели на часы. Вы даже телефон не проверили ни разу. Вместо этого вы были полностью погружены в состояние, в котором вас называют потоком. Что такое поток? Поток – важное понятие в сфере позитивной психологии, которое относится к определенному состоянию, в которое мы входим, когда сильно сосредоточены на поставленной задаче. Войдя в это состояние, мы часто теряем счет времени, даже на несколько часов. Известно, что чаще всего это состояние испытывают артисты и спортсмены – музыканты, писатели, футболисты, танцоры теряются в работе. И во время этого процесса они испытывают следующее: •Сосредоточенность в текущем моменте. •Полностью присутствовать в опыте. •Отсутствие самосознания. •Ощущение личного контроля над ситуацией. •Невозможность подсчитать, сколько времени прошло. •Тщательно наслаждаясь опытом. Как я могу добиться потока? Достичь состояния полного погружения может любой желающий. Вам просто нужно убедиться, что используются правильные переменные. В частности, вы должны быть высококвалифицированными в решении поставленной задачи и иметь равные возможности. Подумайте о балерине: она входит в поток во время выступления, потому что именно тогда ее таланты решают свои задачи. Она чрезвычайно опытна в своей области, но сталкивается с проблемой ловить каждое движение и поражать толпу. Совершенно очевидно, что вам не нужно быть одаренной балериной, чтобы войти в состояние потока. Если вы пытаетесь добиться потока, сначала подумайте о том, что у вас хорошо получается и что вам нравится. Возможно вы писатель? Возможно вы любите рисовать? В каком виде спорта чувствуете себя комфортнее? Выбрав занятие, определите проблему. Если вы писатель, ваша задача может заключаться в том, чтобы написать новую главу для своей книги до того, как закончится ночь. Если вам нравится рисовать, ваша задача может заключаться в том, чтобы закончить набросок рождественского подарка лучшему другу. Точно так же, если вы футболист, ваша задача может заключаться в том, чтобы забить 35 голов, прежде чем покинуть поле. Почему поток полезен? Если вы когда-либо испытывали поток, значит, вы сами испытали некоторые из огромных преимуществ. Когда вы погружаетесь в выбранную вами деятельность, вы вознаграждаетесь чувством удовлетворения. У вас есть цель. Вы также освобождаетесь от забот о прошлом или будущем, поскольку обращаете свое внимание только на настоящий момент. Кроме того, когда вы выходите из потока, вы чувствуете себя счастливее, чем когда вы в него вошли. И вы даже оттачиваете свое ремесло во время погружения и вы знаете, что говорят: практика ведет к совершенству. Таким образом, поток дарит вам следующее: -Цель и исполнение -Снижение стресса -Снижение тревожности -Больше счастья -Улучшение самочувствия Запомните, поток возникаем именно тогда, когда ваша задача чуточку сложнее, чем вы этого ожидали. В таком случае, начинает проявляйся повышенный интерес, чувство вызова к самому себе. Для более подробного изучения состояния потока, советуем прочитать великолепную книгу: Поток. Психология оптимального переживания - Чиксентмихайи Михай