Победи прокрастинацию

Прокрастинация – не такое безобидное явление.

06 МИН 223

Каждый из нас откладывал дела без особой причины, имитировал бурную деятельность, выполнял привычные задачи, что-то задвинув подальше. Не хотелось спешить, не было мотивации, пугали затруднения. Прокрастинация – не такое безобидное явление. Начинающаяся, казалось бы, с обычной лени, она может привести к серьезным психологическим проблемам. Все мы имеем какую-то мечту, она может казаться недостижимой. Но вместо того, чтобы идти к ней семимильными шагами, утром мы первым делом открываем почту, просматриваем новости, погружаемся в мир чужих проблем в соцсетях. Мечта не приближается ни на йоту, а мы списываем это на лень. Психологи говорят, что лень –признак внутреннего конфликта. Стоит понять, что рождает ее, тогда можно и побороть. Например, человек автоматически ходит на службу, особенно на ней не устает, но приходит домой и ничего не хочет и не может делать. Лежит с полузакрытыми глазами и пультом под рукой. Работа, к которой у него нет никакого интереса, настолько вытягивает из него жизненную энергию, что пора что-то предпринять. Тут может спасти какое-то хобби. На него понадобится время, деньги, появится новый круг общения. Работа вновь обретет смысл, а возможно, подвернется и новая, как-то соприкасающаяся с новым увлечением. Нужно задаться вопросом, стоит ли делать то, что постоянно тормозит лень? Можно работать по привычке, чтобы заработать на кусок хлеба, чтобы не сидеть дома… И решить, а можно и заниматься чем-то и одновременно зарабатывать, испытывая искренний интерес. Перестаньте отвлекаться. Отследите, сколько в среднем в день тратите время на игры, соцсети и телевизор, результат неприятно поразит. Значит, себя нужно правильно организовать. Напишите план, как вы будете делать свое очередное задание. Выполняйте его по пунктам, они должны быть самыми несложными, чтобы эти шаги давались без труда. После выполнения намеченного можете порадовать себя каким-то бонусом. Если ваш день будет плодотворным, это даст настоящее удовлетворение, поэтому и отдых должен быть полноценным и активным. Необязательно потеть в спортзале, просто можно заняться чем-то интересным. Тогда и проект пойдет в гору, и его завершение станет праздником. Если ваша лень – проекция разочарования и обиды за то, что вас не ценят, придется еще решить вопрос, а почему вы решили, что вам кто-то должен быть благодарен? Начальник или дети считают ваш труд чем-то естественным и обязательным. Конечно, в душе они вам благодарны. Но если вы всегда добровольно или безропотно (чтобы не портить отношений) взваливали на себя новые дела, и старались все выше подняться, то это вас и расхолодило. Термин «профессиональное выгорание» тоже всем хорошо знаком. Переутомление вместе с разочарованием гасит весь пыл, превращая деятельного человека в ленивого и равнодушного. Серьезный повод впасть в депрессию, рассориться со всем миром, даже заболеть физически. Но это тоже решаемо. Всегда можно обсудить этот вопрос с тем, для кого вы все это время «так старались»: с руководителем или близкими, которых вы содержите и балуете. В случае, если вы в первую очередь работали на себя, то постарайтесь найти плюсы в своей работе, новые мотивы, оглянитесь вокруг, может есть другое место, где вас оценят по заслугам. Прокрастинация - это в какой-то мере защита от боязни критики или поражения, так человек пытается сохранить самооценку. Но на деле-то, ее получается нет вовсе. И если вы боитесь приступить к заданию из-за неуверенности в своих силах, всячески тормозите процесс, не понимая, что от вас требуется, то просто выясните это. Не бойтесь показаться педантом, так и ориентируются в жизни цельные и амбициозные люди, идущие к своей мечте.