Одной из самых таинственных и популярных философий является йога. Несмотря на большую известность этой практики, большинство людей слабо представляют её суть. Для простого человека она до сих пор ассоциируется с закрытыми сообществами, седыми стариками и многочасовыми медитациями. Отчасти это правда, всё зависит от глубины погружения в правила. Может заниматься любой Одно из самых значительных заблуждений, что йогой могут заниматься только восточные люди, или исключительно индийцы. Неправда. Она хоть и пришла к нам из Индии, практиковаться может любой человек в мире, и неважно, где он живет, гораздо важнее хороший учитель. Грамотно составленная программа занятий, учитывающая особенности физиологии – вот ключ к изучению. Доказано, что мышцы индийцев более пластичные, чем у западного обывателя, соответственно, программа тренировок должна быть разной. Неправильные рекомендации могут привести к серьезным травмам. Практика важнее философии В Индии йога внесена в список шести основных философских практик. Хотя занимаясь, абсолютно необязательно вникать в философию. Постоянно практикуясь, получится опосредованно постигнуть основные философские мысли, в этом её изюминка. Частые заблуждения людей: • Без аскетизма прогресс невозможен. • Вся практика построена вокруг правильного дыхания. • Люди других конфессий не могут изучать йогу, неправда. • В учении больше мистики, чем упражнений. Вокруг йоги много выдумок, основная причина – фильмы и книги. В западный мир учение пришло не от носителей знаний, а от журналистов и писателей. Суть была искажена и много раз скопирована в фильмах и статьях. Аскетизм неважен Практики воздержания от земных благ, ограничение в удовольствиях присутствуют в любой религии. Немного христиан сейчас следуют догматам аскетизма круглый год. Йога не исключение, философия аскетизма определенно присутствует, есть люди, посвятившие себя соблюдению всех правил, например, необходимости лежать на гвоздях. При этом в первую очередь она призывает к умеренности и разумным ограничениям в еде, удовольствиях. Человек, не соблюдающий режим дня, вряд ли сможет полноценно заниматься физическими нагрузками, и толку от занятий может не быть. Дыхание – важный элемент Жизнь человека невозможна без процесса дыхания. При физических тренировках без правильной техники не обойтись. Пранаямы – это целые пласты специальных упражнений контроля дыхания при занятиях. Хотя не меньше внимания уделяется изучению поз (асан). Весь секрет в том, что сперва нужно досконально изучить асаны, укрепить тело, развить гибкость мышц, и только затем начинать постигать техники дыхания. Преподаватели стараются не давать неподготовленным людям пранаямы, ведь если тело человека зажато, специальные упражнения принесут больше вреда, чем пользы. Мирная религия К сожалению, в некоторых странах сформировался образ йоги как тоталитарной секты. Хотя это абсолютно не так, в ней нет никаких намеков на деспотизм, призывы к насилию или другой агрессии. Её философия вообще не призывает к каким-либо действиям против других людей. В Индии йогой занимаются люди всех религий, мусульмане, христиане и буддисты. Это скорее система, развивающая организм, усиливающая дух и тело. Любой может её практиковать, как набор физических упражнений, не изучая философии. Не вкладывая в занятия высшего смысла, просто занимаясь развитием тела. Основные принципы, описанные в книгах, во многом схожи с другими религиями. Целомудрие, ненасилие, любовь к ближнему – вот основные постулаты. Мистики меньше, чем принято думать Мнение о йоге как о мистическом учении сложилось благодаря отдельным практикам, например, аскетизму или факиризму. Факиризм – это лежание на гвоздях, так часто описываемое в фильмах, что, к сожалению, стало синонимом йоги. Немалую лепту внес закрытый тип обучения. Долгое время она была абсолютно изолирована от мира, а знания передавались исключительно от учителя к ученику. Мистики в ней мало, вся суть направлена на развитие тела, его гибкости, умении концентрироваться на цели и отбрасывать то, что не принесет успеха. Переход на новую ступень Переходить на следующий уровень лучше с разрешения преподавателя, просто спросите его. Грамотный тренер оценит достижения и определит, можно ли двигаться к более сложным техникам. Хорошее решение – не спешить с переходом, сосредоточившись на занятиях. Не стоит бояться йоги. Обучение начинается с самых азов, и постепенно усложняется с достижением определенных успехов. Тренировки лучше проводить под наблюдением профессионального специалиста, ведь неправильные занятия скорее навредят, чем позволят развиться. Уделяя внимание постоянным тренировкам, улучшения не заставят себя долго ждать.