Активная, увлекательная работа, плотный график занятий, сложные домашние отношения, нехватка времени на настоящий отдых - все это приводит к тому, что все больше стресса входит в вашу жизнь, а вместе с ним и риск многих других проблем. И хотя вы ищете способы выздоровления, последствия зачастую неудовлетворительные. Так что же делать, чтобы избавиться от стресса и в то же время сделать что-то хорошее для тела и духа? Мы рекомендуем плавание. Плавание - влияние на здоровье Работа, требующая постоянного, творческого мышления, является огромным усилием для мозга и - как это чаще всего делается сидя - также для тела. Длительные дискуссии и обсуждения в офисе, сжатые сроки выполнения проектов, утомительные командировки и утомительные отношения с клиентами - все это может оказать очень негативное влияние не только на вашу психическую форму, но и на физическое самочувствие, состояние мышц, общее состояние тела. Это условие, к сожалению, является идеальной средой для развития стресса, который, если его перестать держать под контролем, становится огромной угрозой для всего организма. С одной стороны, ваше физическое состояние ослабевает, потому что у вас нет времени или склонности к интенсивным, изнурительным тренировкам, с другой - ваш ум, лишенный стимулов, возникающих в результате физической активности, начинает подвергаться большему уровню гормонов стресса, которые дополнительно ускоряются все неблагоприятные процессы, происходящие в нем. От этого единственного шага к опасной спирали чрезмерного истощения, выгорания и ряда психофизических заболеваний, с тревогой и депрессией на переднем крае. Уберегает довольно простой, проверенный и очень эффективный способ устранения неприятностей. Это бассейн и вода. В наше время все виды спорта, связанные с бегом, очень модны. Бег трусцой стал не только популярным способом поддержания физической формы, но и специфической культурой жизни. Это полезно, но иногда, после дюжины или около того часов в офисе, с сильной физической и умственной усталостью, довольно трудно заставить себя бегать. В такой ситуации наилучшим вариантом будет плавание в бассейне, которое, позаботится о вашей жизненной силе и физическом здоровье, расслабит и даже очистит разум. Вероятно, нет другого универсального вида спорта, который не только развивает тело, но и заботится о правильном состоянии духа, а главное - снимает стресс. Исследование говорит само за себя - плавание лечит Бассейн - это своего рода «зона спасения» для тела и духа. По данным исследований, проведенных в США в течение 32 лет на группу более 40 тысяч людей регулярно посещающих бассейн. У мужчин риск преждевременной смерти на 50% ниже, чем в других социальных группах, в том числе у тех, кто регулярно бегает. Благотворное влияние воды на позвоночник также известно. Это особенно верно для людей с избыточным весом, которые в своей повседневной деятельности сильно обременены этой частью своего тела. Бассейн приносит им облегчение, улучшает физическую форму и восстанавливает самочувствие. Благотворное влияние воды на организм человека огромно, и в то же время недооценено. Ее сопротивление не только восстанавливает организм, потому что стимулирует работу всех мышечных групп, но и очищает разум. На самом деле, все пловцы признают, что пребывание в воде очищает их голову от неприятных мыслей. Существуют исследования, показывающие, что в результате регулярных тренировок в бассейне некоторые люди, страдающие депрессией, могут даже сократить или полностью прекратить использование психотропных препаратов. Почему это так? Пребывание в воде является своего рода смесью физических усилий и успокаивающих и расслабляющих стимулов. Во время плавания, с одной стороны, мы должны использовать силу, чтобы преодолеть сопротивление воды - что вызывает выброс в кровоток эндорфинов, с другой - вода мягко массирует тело и успокаивает. Состояние пловцов на длинные и длинные дистанции можно сравнить с успокаивающей медитацией. Повторяющиеся движения, постоянная частота дыхания, сосредоточенность - все это приводит к регенерации мозга и, как следствие, всплеску свежих, оптимистичных мыслей и идей, которые, с одной стороны, улучшают самочувствие, с другой - дают толчок еще большему творческому потенциалу в работе и повседневной жизни. Плавание обеспечивает лучшую циркуляцию Бассейн является не только эффективным средством для борьбы со стрессом, усталостью и недомоганием, но и местом, которое положительно влияет на конкретные проблемы со здоровьем. Например, проблемы с кровообращением. Усилия и особые «маневры», которые вы выполняете во время плавания, улучшают кровообращение. Верхняя и нижняя части тела интенсивно работают в воде. Даже те части тела (как лодыжки, запястья, пальцы рук и ног) вовлечены, которые обычно не задействуются во время стандартных упражнений в спортзале. Вода также оказывает благотворное влияние на стопу, что для многих людей, борющихся с проблемами кровообращения именно в этом месте, имеет первостепенное значение. Во время плавания тело находится в горизонтальном положении, что в сочетании с круговыми движениями рук позволяет крови свободно течь по всему телу, включая, как правило, ишемические стопы, что немедленно улучшает их состояние. Плавание вырезает силуэт Просто посмотрите на любое соревнование на то, как выглядят пловцы. Мышцы практически не уступают атлетическим спринтерам - и это не удивительно. Во время плавания (и не только этого интенсивного, соревновательного, но всегда) работает большинство мышц, что немедленно приводит к быстрому развитию мышечной ткани во всех частях тела. В отличие от большинства других видов спорта, здесь развивается весь силуэт, а не только выбранный, режимом программы упражнений. Обучение плаванию также способствует быстрому сжиганию жира, особенно если этапы больших интенсивных усилий разделены на периоды замедления и расслабления. Поэтому, как я уже упоминал ранее, бассейн рекомендуется для людей, которые борются со слишком большим весом. Вода позволяет им вернуться в форму без особых усилий и одновременно способствует улучшению общего самочувствия. Бассейн улучшает настроение Это увлекательно, но даже сам момент выхода из воды положительно влияет на психику. После нескольких десятков минут, проведенных в воде, мгновенно выходя из нее, мы чувствуем легкость и прилив сил. Мы становимся легче, освобождаемся не только от физических нагрузок, но и от психических или эмоциональных проблем. Лучшее самочувствие позволяет взглянуть на мир более оптимистично, и если мы будем делать это регулярно, эффект будет еще сильнее. Итог Если вы живете в состоянии стресса, у вас много ответственных обязанностей, ваша жизнь полна творческих задач, и ваш мозг в течение примерно десятка часов в день должен функционировать на самом высоком уровне, лучшее место, где вы испытываете истинное расслабление во время тренировок, это бассейн и вода. Бассейн также обеспечивает расслабление и даже физические упражнения для всего тела, что приводит к удивительным эффектам. Одним махом вы улучшаете свое настроение, восстанавливаете свой ум, освобождаетесь от повседневной борьбы и проблем, а также тренируете свое тело, избавляетесь от лишнего жира и избыточного веса, а также заботитесь о кровообращении. Ни один другой вид спорта не обеспечивает такой универсальности. Только благодаря плаванию вы получаете большую физическую силу в сочетании с освежением ума и более ясным представлением об окружающей реальности. Это стоит использовать.