Как правило, на представление человека о себе влияют суждения о нем других людей. Формирование этого представления начинается еще в материнской утробе. Постепенно в процессе познания мира, обретения навыков, достижения первых успехов и совершения первых ошибок формируется характер. Поведение, способы реагирования и принятия решений всегда определяются прошлым опытом человека и отношением к нему окружающих, особенно в детстве. Если человек проявляет себя в однотипных ситуациях, следуя неким шаблонам, то эти шаблоны ему диктует его самовосприятие, то есть сформированное в подсознании представление о себе. Когда он принимает странные для самого себя решения, это и есть действие под влиянием подсознательного. Такое неосознанное поведение становится источником ошибочной самооценки или усиливает ее. Что плохого в ошибочной самооценке Негативным следствием искаженной самооценки является то, что в жизненных обстоятельствах человек действует, исходя не из реальных собственных возможностей и способностей, а из своих ошибочных представлений о них. Если он и добивается успеха, то ценой огромных усилий и даже потерь. Ошибочная самооценка может быть заниженной или завышенной. При заниженной самооценке человек постоянно в сомнениях, боится действовать и рисковать. Для носителя завышенной самооценки характерны склонность к авантюрным поступкам, самоуверенность, заносчивость. В обоих случаях люди чрезмерно зависят от мнения окружающих – либо слишком тяжело переживают негативные оценки, либо нетерпимы к критике, веря в собственное превосходство. Все это уменьшает шансы прожить счастливую и плодотворную жизнь. Что дает адекватная самооценка 1. Полное осознание собственных преимуществ и недостатков на данный момент, понимание причин событий. 2. Спокойное отношение к окружающим людям, уважение их и принятие такими, какие они есть. 3. Способность преодолевать страх принятия решений, умение брать на себя ответственность за их последствия. 4. Состояние внутреннего покоя и удовлетворение от полноценной жизни и деятельности. Йога для самооценки Обрести душевное равновесие и уверенность и, следовательно, достичь баланса самооценки поможет йога. Медитации Кундалини-йоги, формировавшиеся веками, помогают проникать в бессознательное, способны изменять и очищать сознание, устранять разрушительные привычки и чувства. Несколько минут медитации изменяют внутреннее состояние человека и его мировоззрение. Причина эффективности методик Кундалини-йоги заключается в том, что в ней используются возможности трех уровней – физического, ментального (созерцание мыслей) и эмоционального (созерцание эмоций). 11-минутное выполнение крии Кундалини-йоги позволит почувствовать прилив энергии, безмятежность и покой, обрести правильное понимание своих достоинств и недостатков. Вот как она выполняется. Нужно принять классическую позу медитации: сесть, скрестив ноги «по-турецки», спину держать прямо. Согнув в локте правую руку, раскрытую ладонь (пальцы прижаты друг к другу) и повернуть вперед, как при клятве. Ладонь левой руки лежит на правом плече. Глаза слегка прикрыть, смотреть на кончик носа. В таком положении дышать следующим образом: сделать вдох скругленным ртом, разбив его на три подвдоха, так, чтобы с третьим подвдохом воздух полностью заполнил легкие, затем – очень медленно выдохнуть через нос. Упражнение выполняется 11 минут. Для закрепления положительного эффекта, достигнутого во время крии, необходимо выполнять ее в течение 40 дней.