Искусство быстрой медитации

Медитация — древняя практика буддизма и более ранних восточных верований, которая помогает добиться полного контроля над

03 МИН 106

Как же медитировать правильно? Медитация — древняя практика буддизма и более ранних восточных верований, которая помогает добиться полного контроля над собственным сознанием, управлять им. Медитации великолепно помогают достичь внутреннего спокойствия, полной осознанности, улучшают способности как умственные, так и физические. Кроме того, они прекрасно влияют на управление своими эмоциями, что в свою очередь сохраняет здоровье и увеличивает жизненную силу, улучшает качество жизни и удлиняет ее. Существуют разные медитативные практики: одни направлены на полное расслабление и отрешенное наблюдение за жизнью, другие связаны с визуализацией. Разные медитативные упражнения служат разным целям и для лучшего управления своей собственной жизнью, для повышения ее качества, нужно найти как можно лучше подходящие вам техники. Самое интересное, что медитировать можно сидя, лежа и даже при ходьбе, что особенно важно в условиях нехватки времени. Поэтому именно на таком, активном и совершенно не затруднительном варианте мы и сосредоточимся в этой статье. В конце-концов, медитация при ходьбе не только экономит время, но и проста в освоении, благодаря ритмичности наших шагов. Так что даже новички смогут очень быстро освоить эту медитативную технику. Как же медитировать в движении? Прежде всего нужно выбрать такой маршрут, на котором вас, по возможности, ничего не сможет отвлечь и лишить концентрации. А еще не особо длинный, иначе у вас просто может не хватить сил и подобный негативный опыт только отдалит вас от нужного результата в дальнейшем. Если маршрут удовлетворяет этим правилам, то можно начинать медитацию. Начните с подсчета шагов, это уведет вас от навязчивых и мимолетных мыслей. Когда достигните концентрации только на счете шагов, можно будет подключить осознанное дыхание. На четыре шага делаете вдох, затем на три шага задерживаете дыхание, после на четыре шага выдыхаете и снова на три шага задерживаете дыхание. Очень важно сохранять внимание исключительно на этих двух вещах: шагах и дыхании, а остальные мысли нужно максимально быстро выдворять из сознания. Может показаться, что это не так-то просто, однако вы сами увидите, что с каждой минутой полной концентрации вернуть себе контроль становится легче. Продолжайте делать так, пока не дойдете до места назначения, а по прибытию отпустите внимание с шагов и дыхания. Но не поддавайтесь затаившимся мыслям, наоборот, постарайтесь даже после ходьбы сохранить это состояние безмыслия. Результат поразит вас: все вещи, которые вы увидите вокруг себя будут невероятно четкими, а ваше мироощущение настолько ясным, как не бывало никогда. Эти чувства и будут сигналом того, что вы испытали легкий медитативный транс Весьма простая и одновременно с этим действенная медитация во время ходьбы доступна каждому человеку, а ее результаты ощутимы даже при совсем небольших затратах времени. Но самое важное в другом: это будет вашим первым шагом к углубленному изучению медитативных практик. А это, в конечном итоге, изменит вашу жизнь к лучшему во всех ее сферах.