Как утренние привычки могут изменить вашу жизнь?

Утро может быть по настоящему добрым. Расскажем что для этого нужно.

06 МИН 158

Часто ли у вас случалось, что просыпаясь, у вас не было ни малейшей мотивации на предстоящий день? Не знали, что делать после работы или учебы, бездумно проверяли новостные ленты на протяжении всего утра? Выход есть! Из этой статьи вы узнаете: Как утренние привычки улучшают вашу жизнь? Какие утренние привычки помогают лучше всего? Утренние привычки могут существенно изменить нашу жизнь. Простой ритуал длиною в 5 минут может зарядить мотивацией на весь оставшийся день, более того научно доказано, что ежедневное повторение определенных действий положительно сказывается на продуктивности человека. Сейчас вы прочитаете список самых лучших привычек для вашего утра: Физические упражнения Ни для кого не секрет, что спорт укрепляет организм. Ежедневная физическая нагрузка снижает риск огромного количество заболеваний сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и даже нервной системы. Во время тренировок ваше тело вырабатывает эндорфины, которые повышают ваше настроение, из тела выводятся токсины. Так подарите же своему телу небольшую пятиминутную кардионагрузку, попрыгайте на скакалке или пробегитесь вокруг дома пару кругов, а взамен оно подарит вам хороший и продуктивный настрой на весь день Медитация Польза медитации тоже была не раз научно доказана. Каждодневная регулярная медитация в течение 10-20 минут разовьёт у вас силу воли, концентрацию и усилит внимание, вы станете более психологически устойчивым. Разумеется, вам не нужно подниматься для этого в горы и устраивать там многочасовые сеансы самопознания и слияния с бесконечным. Для утренней медитации вам достаточно сесть в удобную позу, закрыть глаза, и полностью сфокусироваться на внутренних ощущениях на установленное вами время. Проделав такую процедуру каждый день на протяжении недели, вы заметите некоторые изменения. Для усиления эффекта можно медитировать дважды в день: утром и вечером. Стакан воды Ночью наш организм накапливает определенное количество вредных веществ, и, чтобы вывести их наружу, нужно время. Стакан тёплой, выпитый натощак, воды существенно поможет ему с этим. Тёплая вода попадает напрямую в кишечник и омывает его стенки, выводя остатки пищи и токсины. Также, это ускоряет обмен веществ почти в полтора раза, что приводит к быстрому сжиганию калорий, так что, если вас беспокоит лишний вес, то стакан тёплой воды – ваш лучший друг. Помимо вышесказанного, регулярно принимая воду вы улучшите эластичность вашей кожи и в разы уменьшите количество акне. Поэтому начните ваше следующее утро с порции теплой воды Уборка постели Здесь всё предельно просто, но очень эффективно. Данный ритуал улучшит вашу дисциплину (как и все вышеперечисленные привычки), повысит вашу внимательность, замотивирует на совершение дальнейших действий. Ещё стоит отметить, что качество вашего сна заметно вырастет.
 Контрастный душ Суть контрастного душа состоит в том, чтобы резко менять температуру воды каждые 1-3 минуты 3-4 раза за сеанс. Контрастный душ улучшит ваше кровообращение и кожу, приведёт в норму работу желез и подарит ощущение бодрости на целый день. Приходя к общему выводу, можно заметить, что от всего вышеописанного можно получить только пользу, для этого нужно просто не лениться. Так что обязательно начните ваше следующее утро с этих недолгих, но очень нужных вам и вашему организму процедур.